科治好：十大健康食物之燕麦

　　燕麦的营养价值比较高，它属于一种粗粮，适合减肥的人们食用，燕麦中富含大量的氨基酸，以及各种维生素和微量元素，对于健身和减肥效果都非常好，今天科治好就跟大家一起分享一些燕麦的好处。

　　调节血糖

　　β-葡聚糖的高粘性可以抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，有效的延缓餐后血糖上升速度，对糖尿病有着抑制和预防效果。

　　减肥瘦身

　　减肥的人拿燕麦当主食，效果非常好，吃完燕麦以后，能够有效的让我们的肠胃增强饱腹感，并且燕麦的热量也比较低，对于减肥塑身效果非常好，可以促进肠胃的消化和吸收，快速排出体内的垃圾和毒素，也会抑制其他高热量的食物摄入，不断燃烧脂肪，减少身体内的脂肪含量，从而达到减肥瘦身的效果。

　　预防便秘

　　燕麦中有特别多的膳食纤维，非常丰富。我们知道有充足的膳食纤维的话，可以调整我们肠道的菌群，减少食物在我们场内停留的时间过长。并且长时间卖的话可以促进我们的肠胃蠕动，能够有效的预防和缓解便秘的情况。

　　改善血液循环

　　燕麦里面有丰富的维生素B1、B2、E以及叶酸，可以帮助人体改善血液循环，还能缓解生活工作中带来的压力。而富含钙、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　增强免疫力

　　燕麦片有丰富的亚油酸，能够缓解糖尿病以及便秘脂肪肝等症状，还能增强人体抵抗能力，对老年人更有帮助。如果家里有老年人，可以适当补充燕麦，有助于提高抵抗力，补充足够的营养成分，促进内分泌的稳态。