今日立冬：蜗牛睡眠不冬眠
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
冬，是一年四季里面最难起床的季节，起床困难户这个群体一旦进入冬季数量就会猛增。天冷了大家都喜欢缩在被子里，不愿意起床，这究竟是为什么呢？
1、内外温差
众所周知，人也是动物，但凡动物就会有一种趋利避害的本能。所以冬天在被窝里的温度是最适宜的，一旦离开被窝温度就会冷许多。
醒来后迅速打开暖气到一个合适的温度，降低被窝里的内外温差，可以帮助你更快地起床哦。
2、生物规律
冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。体内调控昼夜规律的激素是褪黑激素和大脑血清素，而这褪黑激素会根据眼睛所接受的光照在垂体分泌激素，进而影响人的睡眠。
清晨醒来后直接打开灯就会有利于你更加快清醒过来哦。
虽然网上有各种一分钟起床的方法窍门，但蜗牛睡眠认为，唯一的治本方法就是：早睡！如何能养成一个早睡早起的好习惯呢？加入蜗牛睡眠早睡早起计划吧！
蜗牛睡眠早睡早起计划，是基于CBT-I失眠的认知行为疗法中致激控制与睡眠限制阶段的理论基础进行的，目的是为了让用户能够在活动所制定的规则中形成良好的作息习惯，在资金的奖励与损失中督促自己培养良好的睡眠习惯，改善睡眠质量与生物钟。
“早睡计划”和“早起计划”的挑战金额在2—200元之间。在挑战期间，按照挑战时间要求打卡，即为挑战成功，挑战成功的用户将按照投入人次获得当期的奖励；若未按照挑战时间要求打卡，即为挑战失败，从失败当日起退出当期挑战，投入的挑战资金全部用于奖励成功用户。而蜗牛睡眠APP仅为发起人，挑战结束后的所有挑战金将全部发放至用户账户。
到目前为止，早睡计划已经开展了300期，早起计划开展了1536期，平均单期参与人数达2800+，总参与人次高达300W+。刚刚与瑞思迈品牌合作的早起挑战计划，奖金1万元，单期参与人数达8000+。
不少资深参与者表示，“早睡计划”和“早起计划”真的让他们养成了早睡早起的好习惯，而且在规律睡眠以后，失眠这样的睡眠问题也解决了不少。
