下班后终于有了自己的时间，拿起手机打游戏、刷视频，不知不觉已是凌晨；超负荷工作、临时加班、准备考试，不得不熬到天亮……众所周知，熬夜损伤身体，近日，“熬夜熬的是甲状腺寿命”话题，更是在网上引起广泛关注。


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不少网友询问，甲状腺到底是什么，熬夜为什么会影响甲状腺，体检报告显示有甲状腺结节，该怎么办？此前，有歌手称自己甲状腺癌晚期，虽然手术后已恢复，仍让很多人对甲状腺疾病心存疑惧。

熬夜会引起甲状腺激素分泌失调

甲状腺位于喉结下方2~3厘米处，形似蝴蝶，呈对称状。成年人的甲状腺约20~30克，是人体最大的内分泌腺。它无时无刻不在分泌的甲状腺激素，可以促进细胞代谢，提高全身器官工作效率。

人体中心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都携带受体，以吸引甲状腺激素前来“辅助”工作。由于甲状腺把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。

为什么说熬夜会消耗甲状腺寿命？人体激素分泌与睡眠节律息息相关，熬夜打乱了作息时间，会扰乱激素分泌规律。

对甲状腺来说，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，时间长了甲状腺就出现增生结节和肿瘤。

近年来，很多人的体检报告上都会出现甲状腺结节。有数据显示，我国甲状腺疾病患者已超2亿人，女性甲状腺发病率高于男性。

除了熬夜，工作压力大、常加班、免疫力低、抽烟酗酒及妊娠期也有可能引起甲状腺激素分泌异常。

常见的甲状腺疾病有哪些

常见的甲状腺疾病包括甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺癌等。

甲亢是由于甲状腺合成并释放过多甲状腺激素，造成机体代谢亢进，进而引起心悸、食欲亢进和体重减轻等临床表现。

甲减是由于甲状腺激素分泌不足引发的疾病，病因较复杂。碘摄入量不足是引发甲减的原因之一。

甲状腺炎种类多样，大多是由感染、自身免疫等原因引起的甲状腺破坏，女性发病率高于男性。

甲状腺结节是青年人较为多发的甲状腺疾病，且呈现女性发病率显著高于男性的现象。大多数甲状腺结节无明显的症状表现。甲状腺结节分为良恶性，恶性结节即为甲状腺癌。

出现这些情况可能是甲状腺有问题

脖子增粗：甲状腺位于脖子正前方，出现问题时，可能会有甲状腺肿大，因此会让脖子看起来变粗了。严重时还会影响发声、吞咽和呼吸。

体重骤增或骤减：如果近期饮食和运动习惯都没有改变，而体重却骤增或者骤减，很可能是甲状腺出了问题。甲状腺激素分泌过少，人体分解代谢降低，体重会明显增加。甲状腺激素分泌过多，人体分解代谢旺盛，体重随之下降。

大便异常：甲状腺激素过少，肠蠕动减慢，会导致便秘。相反，甲状腺激素过多，会导致一天好几次大便的情况。

出汗异常：甲状腺激素减少，会导致汗液、皮脂分泌减少，从而导致皮肤干燥、粗糙。甲状腺激素增多，则会让皮肤变得潮湿、多汗。

有甲状腺结节怎么办

1.当良性可能性大的结节超过2厘米、轻度怀疑恶性的结节超过1.5厘米、怀疑恶性的结节超过1厘米时，建议做超声引导下细针穿刺检查，大部分可得明确结果。

2.甲状腺癌多数情况下需手术治疗，需听取医生建议。

3.明确良性的结节每年复查一次即可，若一直无明显变化，可随病程延长复查周期至2～3年一次。

日常注意调节情绪，少生气，养成规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累。

医生提醒，平时没事，可以通过摸颈部自检，如果出现脖子出现随吞咽活动的肿块，肿块导致吞咽或者喘气不适，肿块长大且摸上去很硬，需要注意是否是甲状腺出现问题，并及时到医院检查。

熬夜后怎么尽量降低对身体的影响

严格地说，超过23点就算熬夜。不算熬夜但不推荐的是，习惯性晚睡晚起。睡眠不规律，忽早忽晚，忽长忽短，比熬夜危害更大。

从健康角度讲，尽量不熬夜，如果由于工作等原因不得不熬夜，可以通过一下方法减轻熬夜对身体的影响。

1. 摄入足够的水分。熬夜过程中要注意补水，最好不要喝咖啡或浓茶类饮品，更不要大量抽烟，以避免叠加伤害；

2. 及时补充营养。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。但在熬夜后可以迅速休息，就要注意少食，以流食或半流食等好消化、清淡食物为主；

3. 从食物品类选择上，可以注意适当降低碳水化合物摄入、增加蛋白质、矿物质和维生素的摄入；

4. 适度户外运动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉悦，同时对调整情绪意义积极；

5. 及时补充睡眠。对于经常熬夜的人而言，建议尽量减少上午补觉时间，适当增加午睡时间；

6. 非药物疗法。在出现一些失眠、疼痛等症状之后，可以采取穴位按摩等方法调整。仍然不能解决时可到专业医疗机构通过针灸等方式解决。

出伏后，还要热多久？

今年长达40天的三伏天8月20日正式结束。出伏后，天气热不热很大程度上取决于“秋老虎”是否发威。所谓“秋老虎”是指出伏后短时间会热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚稍清凉，午后则高温暴晒。

“秋老虎”现象几乎每年都会发生，有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返，持续的时间也长短不同，长则半个月甚至一个月，短则一周左右。

虽然“秋老虎”让气温居高不下，但随着空气中的湿度下降，人体的感受会舒服很多。他建议，出伏后公众仍要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”还是要注意防暑降温、补充水分、劳逸结合、充足睡眠、合理饮食、适当锻炼。

5个厨房里的坏习惯，可能导致家庭癌

近日，“做饭的坏习惯可能导致家庭癌”话题冲上了热搜，引发大家广泛关注。的确，厨房里的很多坏习惯，都可能导致癌症，或影响全家人的健康。

1.不开或早关油烟机

做菜的时候一定要开油烟机，同时注意开油烟机的时间。有研究显示：烹调之前 20s 就打开油烟机可以更好地控制油烟的分布，防止油烟扩散，在烹调过程中要一直保持开启状态，并在烹调结束后要让油烟机继续工作 3 分钟.

2.使用土榨油做菜

在老一辈人的眼中，土榨油就是好东西，是健康用油的首选。但现实却是：土榨油存在较大的安全隐患，可能会致癌。

首先，土榨油没有经过精炼，杂质多、烟点低，炒菜的时候很容易产生油烟，会增加患肺癌的风险。

其次，土榨油的原料质量不能保证，可能会混有因储存不当而发霉的原材料，如果是被黄曲霉毒素污染了，常吃就会增加患肝癌的风险。

建议大家选择正规厂家生产的烹调油，从原料进厂到成品出厂都有严格的检验流程，相对更安全。

3.烹调油反复使用

家里煎鱼、炸丸子剩下的油舍不得扔，经常会被用来继续炒菜或者反复油炸。烹调油经过反复的高温烹调，会产生更多的致癌物和反式脂肪酸，不仅会增加患癌风险，也会增加患心血管疾病的风险。

实在舍不得扔，更建议把油炸食物剩下的油过滤之后，用来做凉拌菜，同时注意别保存太久，否则油脂会氧化酸败。

4.不刷锅就连续炒菜

炒完第一道菜之后，锅表面会附着很多上一道菜的食物残渣和剩下的油脂，如果继续用来做第二道菜，之前的食物残渣就会焦糊，进而产生致癌物，残留的油脂也会因为二次加热产生有害成分。

如果需要炒多道菜肴，一定要在每道菜做好之后及时刷锅再去做第二道。

5.做菜放盐多

《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量要不超过5克，但我国大多数居民每天盐摄入量远远超过了这个标准，有些人甚至超了2倍以上。

吃盐太多不仅会诱发高血压，也会增加患骨质疏松、胃炎，甚至会增加患胃癌的风险。因为盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落，而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏，便会增加患胃炎的风险，最终会诱发胃癌。

（来源：健康中国、健康广东、国是直通车、解放军报、金陵晚报、民生周刊、新华社、科普中国）

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