1、盯着远处看：找一片10米外的草地或绿树：绿色因为波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，凝视25秒。

2、识别草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟内做20次，每天3次，

3、如果视力下降严重，就要增加训练次数。


(资料图片)

4、水晶操：双手托住下巴，让眼睛按上下左右的顺序旋转十次，再顺时针逆时针旋转十次。找一个3米开外的场景，同时将左手抬高略高于眼睛(约30厘米)，看到手掌上的手印后再看远处的物体。

5、尽量在他们之间快速看庄毅，来回20次。

6、按摩运动：仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。

7、揉天迎穴：用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眼窝外上角)。)

8、挤压景明穴：用一只手的拇指轻揉景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

9、揉四白穴：用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。

10、按太阳穴轮刮眼窝：用大拇指(眉梢与外眼角之间向后横指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上至外向上-外向下-内向下。

11、按摩眼窝周围的穴位，如竹腰、丝竹虚空、疏瞳、球后、泣等。有利于假性近视或防止近视加深。

12、洗眼方法：先将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。起初，水进入眼睛，让他们感到不舒服，但随着眼睛的转动，

13、眼睛会渐渐觉得很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

14、眼部熨烫法：这种方法最好是坐着做，全身放松，闭上眼睛，然后手掌快速搓热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这种方法可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

以上就是视力自我恢复这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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