1、便秘了注意:饮食中必须有适量的纤维素。

2、 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。


(资料图片仅供参考)

3、 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

5、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6、 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

7、 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

8、 7、保持心情舒畅，生活要有规律。

9、另外，是美国的溢欧袼帮助了我。

10、我开始跟你的情况一样这个毛病的。

11、后来用的这个很快就好了。

12、效果很OK,不过也不便宜。

13、不知道你这个问题多久了，但是希望你能早日康复。

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