海南日报讯 （记者侯赛 通讯员全锦子）“阳康”后你是否还会偶尔咳嗽、胸闷、气促、疲劳？当你想回归正常生活和运动时，是否担心自己的心肺功能会受到影响？1月16日，海口市人民医院康复医学科新冠康复门诊开诊，为新冠患者的康复保驾护航。

据了解，该门诊主要面对人群为新冠病毒感染2～4周后仍有疲劳、气短、胸痛、头痛、肌肉痛等心肺、骨骼肌功能障碍者。该门诊可开展心肺功能与运动风险评估、呼吸康复运动治疗、呼吸康复物理治疗、肌肉骨骼功能评估、肌肉关节疼痛物理治疗、抗疲劳及提高心肺和骨骼肌功能的运动治疗等。

海口市人民医院康复科主治医师范倩倩介绍，新冠病毒感染后，呼吸急促、气短、疲劳、乏力是常见问题。科学有效的居家呼吸管理，可以有效缓解因感染带来的呼吸问题。


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范倩倩建议，“阳康”后也可以自行在家做全身性呼吸体操以缓解相关不适症状。

1.双侧胸廓呼吸法

为达到扩展双侧胸的目的，您选取仰卧位或者坐位，吸气时将双手前平举或者侧平举，呼气时慢慢放下。若想增加阻力，可适当增添小器械（例如手持哑铃1～2kg）。

2.转体牵伸

吸气时转体，呼气时还原，左右各一次，可坐位或站位完成。

3.坐位抬腿维持

可增加沙袋置于脚踝处增加负重。吸气时抬腿，呼气时轻轻放下，可在最高处维持1至2秒。

4.上肢双侧平举抗阻训练

手持弹力带，双脚站于弹力带上，吸气时将弹力带两头拉起，呼气时缓慢放下。

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