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(资料图片)

1、颈椎病是一种颈椎关节炎症，多余平时工作劳累，长时间伏案工作和受凉等原因引起，平时对于肩周炎可以通过锻炼的方法治疗和改善：仰首观天：两手叉腰站立，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复做8次。

2、2、与项争力：以第7颈椎为轴或支点，第7颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时重复做8次。

3、3、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2小节(每小节1个8拍)。

4、4、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。

5、动作一定要慢，且幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。

6、5、患者也可以直接使用[苗父养生敷肩乐贴]进行调理和治疗，纯中药，不反复!另外注意：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

7、在生活中也要避免抬重物等。

8、特别是在工作的时候改正不良姿势，要改善坐姿。

9、2、平时要加强锻炼身体，提高免疫力。

10、同时还要注意外伤，比如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤等。

11、3、天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。

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