家长篇

●引导孩子调整作息时间


(资料图)

提前引导孩子调整作息时间，模拟开学节奏，营造收心环境；逐渐减少孩子看电视、上网、出去游玩的时间，让孩子保持一定量的体育运动等。

●营造轻松家庭氛围

孩子如果对开学有焦虑情绪，家长不能受孩子情绪影响，而是要主动营造轻松的家庭氛围，帮助孩子调节情绪。

许多孩子之所以对开学感到焦虑，是担心自己回校后可能在学习方面跟不上。家长要多赞美和鼓励孩子，让孩子明白新学期就是新起点，只要全身心投入新学期中，就能取得比以前更大的进步。

●新学期 新目标

开学前，家长可与孩子聊一聊新学期的目标。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感。

对于一些“慢热”的孩子，家长不可操之过急，要允许孩子开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期生活。

学生篇

●调整作息

假期中，不少学生因为熬夜观看电视剧、使用电子产品，导致生物钟混乱。开学前，要按照学校的作息时间安排日常起居。开学前，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。

●逐渐减少娱乐活动

临近开学，应逐渐减少娱乐活动，增加学习时间，把注意力转移到学习上来。近期，可以查一查哪些作业还需要完善，哪些知识还需要巩固。

●温故知新

开学前要温故知新。例如，复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时，还要提前制订新学期的学习计划，如有条件可提前做好前面几课的预习。

（徐珊珊 辑）

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