不要边刷手机边吃饭

一手拿着手机刷抖音，一手拿着筷子吃饭，这是现在很多年轻上班族的三餐常态。

王俊表示，这种情况下，食物产生的饱腹感被手机带来的刺激所冲淡，无形之中便吃过量了，等到发现吃多了已经晚了。

吃饭和喝汤间隔半小时

为了使进食的时候吃的少一点，很多人选择饭前喝汤，对此，王俊表示，可行，但更重要的是把握好喝汤的时间节点。

王俊表示，在吃碳水化合物的同时，摄入液体，会明显加快碳水化合物的吸收速度和效率，如果一时半会儿消耗不了，就会变成脂肪，导致长胖。所以，对于减肥一族，吃碳水化合物之前的半个小时或之后的半个小时，最好不要摄入液体。

(记者 朱月皎)

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