随着“双减”政策落地推进以及中考体育分值提高，校外体育培训热度大增。近日，记者走访广州市内一些体育培训机构发现，各种体能训练班渐成家长“新宠”。而除了中小学生，越来越多的低龄儿童也加入体能训练行列。专家提醒家长，孩子进行体能训练要循序渐进，不能操之过急，要按部就班练习，由简入繁。同时，建议家长言传身教，把健康教育理念融入日常生活。

有机构推低龄儿童训练课程

近日，记者在海珠区南珠广场一家知名儿童运动馆看到，现场有10多名孩子正在进行体能训练，其中多数是3～6岁的儿童，训练内容包括翻越跳箱、投掷小球、跳跳圈、穿越障碍物等。现场一名工作人员介绍，这些训练主要针对学龄前阶段儿童，主要锻炼孩子的平衡力、协调性和反应能力，最小的2岁也可以参加。该工作人员还表示，机构针对2～12岁儿童开发了不同的训练课程，其中2～4岁是一些基础的体能综合训练，5岁以上则注重一些体育考试项目的训练，比如跳绳或球类等。

“中考体育分值占比提高，来参加体育培训的学生越来越多。”该培训机构一名教练说，这两年参加体育培训的学员增长明显，主要集中在4～7岁这个学龄前阶段，去年这个年龄段招生大约200人，今年增加至300多人。而在培训项目上，跳绳类项目近年越来越受欢迎。

在海珠区滨江街草芳围一家少儿体能中心，记者看到10名学生分别在三间课室里跟随老师进行训练，老师为学员设置了不同的训练科目。该机构负责人介绍，目前主要针对2～10岁孩子开设综合体能课、篮球、跳绳、体操以及安全防身课程。机构成立以来在读学员一直保持在200人以上，其中3～6岁儿童最多，占比85%左右。“我们的学生主要来自附近的几所幼儿园。”该机构负责人说。

低价体验套餐吸引学生家长

体育培训走俏，课程价格是否也水涨船高呢?记者在走访中发现，并没有出现“天价”培训费的情况，有些机构为了保证生源还会推出实惠的体验套餐。

位于海珠区瑞宝街的一家体能培训机构，主要针对3～12岁儿童开设专项运动和体能训练。该机构工作人员介绍，小班教学每班4～6人，收费880元，共8节课，每节课60分钟。而草芳围的少儿体能中心，“一对一”私教课收费每节250～300元。今年3月，为了吸引学生报名，该机构还推出168元5节课的低价套餐。

海珠区前进路一家培训机构的工作人员告诉记者，该机构会通过促销活动吸引更多学员。她表示，价格实惠，家长们才会抱着试一试的心态让孩子参加。如果孩子喜欢上体育培训课，家长就会报名，培训机构也保证了生源。

海珠区海富小学家长王女士表示，她儿子已经上了两年体能培训班，包括综合体能训练、少儿篮球和跳绳。价格方面，王女士表示虽然课时费有所上涨，但属于可接受范围。“刚开始是1800元14节课，现在2400元15节课，但孩子的训练内容有所不同，难度也有所提高。”

家长意见

有人赞同有人觉得没必要

“身体素质是孩子学习的基础，运动是必须的。”在走访中，多名家长表达了这样的想法。而对于是否有必要参加体育培训班，家长们则意见不一。

幼儿园家长陈女士表示，孩子已经在体育培训机构进行了3年的体能训练，效果不错。“孩子的变化很大，不仅体质增强了，性格也变得开朗了。”家住海珠区琶洲街的曹女士告诉记者，她的两名小孩都从5岁开始参加跳绳培训。经过一段时间的训练，孩子的跳绳技能得到明显提高，连带运动兴趣也提高不少，5岁半便参加足球培训。“一方面能够提高孩子的身体素质，从小培养孩子热爱运动的好习惯，另一方面则是考虑到中考体育越来越重要。”曹女士说。

越秀区某小学家长冯先生则表示，好动是孩子的天性，在日常的跑跑跳跳中也能达到锻炼身体的目的。加上学校有体育课，老师也会教授各种运动技能，不需要特地报体育培训班。

家长陈女士也表示，虽然身边有些家长给孩子报了体能培训班，但她选择自己教4岁的女儿跳绳、打羽毛球。“100多块钱一节培训课，对于普通家庭来说是个不小的负担，体能训练的门槛不高，有精力的家长完全可以自己教。”

专家建议

体能训练要循序渐进

健康教育理念融入日常

广州医科大学附属第一医院儿科住院医师、医学硕士杨森表示，孩子进行体能训练要循序渐进，不能操之过急，要按部就班练习，由简入繁。由于孩子的身体各项机能发育还不成熟，在训练过程中不能直接进行较难的、复杂的动作，容易引起受伤。训练前，要适当做些准备运动，防止运动损伤;训练中，注意安全;训练后，必须做放松动作，确保尽快恢复，可局部按摩、慢走等。

杨森还建议家长言传身教，把健康教育理念融入日常生活，告诉孩子体能训练对改善体质的重要性，拟定自己的体能训练计划。同时，家长要注意减少孩子不良游戏时间，帮助孩子寻找适宜的、多元化的体能培训，如让孩子尝试多种方式的体能训练，找到孩子喜欢的项目以及进行户外运动等。

专家指导

广州医科大学附属第一医院儿科教研室副主任卢成瑜给不同年龄段孩子体能训练提出建议。

0～3岁婴幼儿期

类型：锻炼运动协调能力，可进行攀登、爬行、跑、跳，以亲子互动为主。

强度：低中强度为主，动静游戏交替，切勿大汗淋漓。

时长：0～1岁不限制每天活动的总时间，1～3岁每天活动总时间需达到180分钟。

3～6岁学龄前儿童

类型：室外活动(日光浴)，跳跃性运动(摸高、跳操、跳舞)，或游泳、球类运动等。

强度：中等强度为主，不可承受经常性高强度运动。

时间：每天累计活动总时间需达180分钟，其中中等强度活动需60分钟。

7～10岁青春期前儿童

类型：定向培养运动能力，避免参加对抗性高强度项目。以球类运动和跳跃运动为主。

强度：中等强度为主，避免长时间高强度活动。

时间：每天≥60分钟的中、高强度身体活动，每次持续≥30分钟;每周≥3天的锻炼肌肉力量的抗阻运动。

11～16岁儿童/青少年

类型：以弹跳为主的运动如摸高、跳绳和引体向上等，对身高增长有利，同时可以选择游泳、健身操、球类运动等。

强度：中、高强度为主，但避免长时间高强度运动。

时间：每天≥60分钟的中、高强度身体活动，每次持续≥30分钟;每周≥3天的抗阻运动。

(记者 蔡晓素)

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