徘徊在提神和助眠间

“白天靠冰美式清醒晚上靠褪黑素睡觉”

一些年轻人在提神和助眠间徘徊。京东销售情况显示，2021年，“Z世代”(1995~2009年间出生的人)的咖啡消费成交金额同比增长显著。其中，48%买了咖啡的Z世代同时也购买了助眠产品。“白天靠冰美式清醒，晚上靠褪黑素睡觉”已成为一些职场人的消费习惯。

在珠江新城上班的“95后”小施是“咖啡控”，几乎每天早上都会带一杯咖啡去上班，下午有重要会议时还会再喝一杯咖啡提神。“喝咖啡会让我觉得精神状态更好，但也影响了我晚上的睡眠质量，所以我睡前会使用智能睡眠仪，也购买了一些助眠保健品。”

熬夜刷手机的年轻人

“仿佛早点睡会错过什么”

中国睡眠研究会联合多家机构最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，当下年轻人的睡眠现状令人关注：有44%的19~25岁年轻人熬夜至零点以后，19~35岁青壮年则是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。同时，天猫健康联合蜗牛睡眠、阿里健康研究院推出的《这届年轻人不好好睡觉研究报告》显示，“95后”“00后”更喜欢熬夜，且多为主动熬夜，入睡时间多在零点之后。

同时，不少白领接受采访时表示，明知熬夜“伤身”但“身不由己”，即便困得不行却依然在刷手机，不肯放过深夜独属于自己的时间。他们觉得，已经把白天留给了工作和社交，夜晚就成了难得的清静的独处空间，如果早点睡仿佛就错过了什么。

26~35岁青壮年追捧智能助眠产品

京东消费及产业发展研究院发布的《2022线上睡眠消费报告》显示，科技助眠产品热度提高，26~35岁年龄段为智能助眠产品主力消费人群。2021年，26~35岁年龄段人群购买智能睡眠仪、睡眠呼吸机、智能床的成交金额分别同比增长208%、167%和106%。

记者打开电商App发现相关商品琳琅满目，价格从几十元到数千元不等。口服的有睡眠软糖、睡眠水、睡眠冲剂、睡眠片等;外用装备有蒸汽眼罩、耳塞、睡眠枕、睡眠手环、助眠香薰等。

近六成消费者认为助眠产品效果较弱

不少年轻人在睡觉前会翻出“装备”：吃一颗褪黑素软糖，喷上助眠喷雾，点上香薰蜡烛，戴上耳塞和眼罩，躺在精挑细选的床垫和枕头上，等待睡意袭来……

“最近老感觉睡不好，有点光和声音就容易惊醒。下单了眼罩和耳塞，上周末用上了，久违地睡了个懒觉。”上班族黄女士受睡眠问题困扰已久。黄女士透露，她买过不少助眠产品，从香薰、耳塞到不同款式的眼罩，她都试过。

买助眠产品就能睡好觉?艾媒咨询调研数据显示，在面对睡眠问题时，40.36%的调查对象会选择购买助眠产品，其中近42.30%认为助眠产品有较强的助眠效果，而超57.70%的消费者认为助眠产品实际效果较弱。

睡眠经济 数千亿规模“大生意”

近年，“睡眠经济”逐渐成为一门大生意。艾媒咨询调研数据显示，2016年~2020年，中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长44.42%，2030年有望突破万亿元。天眼查数据显示，我国目前有2700余家睡眠经济相关企业。其中，广东省睡眠经济相关企业以逾32%的市场占比居各地区前列，数量超880家。2016年至2020年间，广东睡眠经济相关企业以约30%的年注册增速快速增长。

企查查数据显示，截至目前，我国与“睡眠”相关的专利有1.2万件。2021年睡眠相关的专利注册量达到峰值，共新注册专利2321件，同比增长48.9%。从专利类型来看，与“睡眠”相关的实用新型专利中，常见的有睡眠枕、睡眠头套、睡眠灯、睡眠贴、睡眠眼罩等。

医生说

不建议同时喝咖啡吃褪黑素

业内人士建议，要解决睡眠问题，首先要搞清楚困扰自身的失眠原因。睡眠质量不好的人群，可以在医生等专业人士的指导下适当服用一些保健品;因工作关系经常喝咖啡的人，应该尽量减少喝咖啡以及功能饮料;部分白领因为压力大而导致失眠，应该从源头入手，适当减压。

佛山市第一人民医院医生雷学智在接受记者采访时表示，咖啡属于会带来神经亢奋的饮品，而助眠保健品则促使神经避免兴奋，二者从某种角度来说存在对立，不建议短时间内相继服用，容易导致两者都无法产生该有的效果。尤其是容易失眠的人群，应当尽量避免喝咖啡、浓茶等引起精神亢奋的饮品，否则可能导致加剧失眠情况。

部分助眠口服保健品含有褪黑素，雷学智表示，咖啡和褪黑素在身体内不会相互作用形成有害物质，所以不用担心会对身体造成副作用或损伤，但是二者具有拮抗作用，尤其是咖啡因会明显减弱褪黑素的助眠作用，所以服用褪黑素期间，建议避免饮用咖啡。

暨南大学附属第一医院副主任医师项永生认为，部分年轻人一边熬夜一边吃助眠保健品的行为是顾此失彼，摄入的助眠保健品效果会大打折扣。减少主动熬夜，保持乐观心情，才是有效改善睡眠状态的好办法。

●有44%的19~25岁年轻人熬夜至零点以后，19~35岁青壮年则是睡眠问题高发年龄段。

●“95后”“00后”更喜欢熬夜，且多为主动熬夜，入睡时间多在零点之后。

●2021年，26~35岁年龄段人群购买智能睡眠仪、睡眠呼吸机、智能床的成交金额分别同比增长208%、167%和106%。

●2016年~2020年，中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长44.42%，2030年有望突破万亿元。

(记者 卢云龙 陈树芬)

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