“好，非常不错!喘口气，再来一组!”4月14日9时30分，在武汉市少儿体校游泳馆里，武汉游泳队教练林正琦对着池中的几名队员大声喊着。为了备战2022年全国游泳冠军赛和全国春季游泳锦标赛，争夺代表中国参加杭州亚运会的资格，武汉游泳队正在武汉紧张训练备战。
■科学训练以最好的状态备战比赛
2022年全国游泳冠军赛以及全国春季游泳锦标赛原定于4月分别在浙江和山东举行，这两站赛事均是9月杭州亚运会的国内选拔赛。只有在这两站比赛中取得好成绩，才有可能获得代表中国出战亚运会的资格。为了这两站赛事，武汉游泳队已经准备了近半年时间。
3月初，林正琦教练团队带着陈洁、王宇天、余宗达等武汉游泳队员专程前往昆明进行高原训练。随后，他们于3月20日返回武汉，准备调整两周就前往赛地参加全国游泳冠军赛和全国春季游泳锦标赛。因为比赛延期，林正琦带着队员在武汉继续训练备战。
“从高原下来两周后，是运动员状态最佳的阶段，我们所有的计划都是按训练周期精确到天。”林正琦说，“几位运动员心气都很高，这段时间的训练质量也不错。把这种好状态保持下去是件很不容易的事，但我们的目标不变，教练和保障团队会尽最大努力，争取让他们都能代表中国到亚运会赛场上去展示风采。”
为此，林正琦召集教练团队和运动员共同探讨办法。“针对每个运动员的不同情况重新制订计划，核心思想就是怎么保持住良好的状态。”他说。最后大家达成共识：在训练中要牢牢把握三个指标，一是坚持科学训练，动态监测血乳酸、脉搏、心率等，用这些指标来指导训练;二是加强心理辅导，针对比赛延期给运动员作好心理调整;三是调整训练节奏，刺激运动员的状态。
“这样做的效果还不错。这段时间，陈洁和王宇天都游出了近3年来他们在训练中的最好成绩，余宗达的状态也有明显回升。”林正琦说。
■目标明确全力冲击最佳成绩
在去年的全运会上，武汉游泳队有10人代表湖北出战，共取得2金1银1铜的成绩，参赛人数和运动成绩均创历史纪录。如今，陈洁、艾衍含、王宇天、余宗达等武汉游泳队员都在全力争取进入亚运会名单。
27岁的陈洁正向着自己的第三届亚运会发起冲击。作为队中的老将，她在去年全运会后决定继续留队，因为“自己对比赛的渴望仍然很强烈”。虽然已开始向教练员转型，但陈洁告诉记者：“我还会比下去，直到有一天我游不动为止。”
2014年仁川亚运会，陈洁拿到了女子200米仰泳银牌;2018年雅加达亚运会，她获得女子100米仰泳铜牌。“这次在杭州争取站到最高领奖台上吧。”陈洁憧憬道，“若能把金、银、铜牌收集齐全，就可以算圆满了。”
去年全运会上，主攻仰泳的王宇天随湖北队获得男子4×200米混合泳接力银牌。练习游泳15年，现在是他最接近亚运赛场的时候。“昆明高原训练那段时间感觉还行吧，但离心中的小目标还有距离。”他说：“我的小目标就是入选亚运会名单，但现在的成绩可能还差那么一点。”
在最近一周的训练中，14日上午的训练只能算是“小量课”，但从9时下水到11时30分训练结束，王宇天和队友们就没有离开过游泳池。“训练就是这样的，累是肯定的，但既然选择做这一行，那所有一切都是应该承受的。比赛延期其实也给了更多训练时间，让我们去弥补之前的不足，到时候比赛大家比的就是谁的调适能力更强了吧。”他说。
余宗达的主项是蛙泳，他的主要竞争对手是湖北省队的两位师兄闫子贝和孙佳俊。在昆明高原训练期间，余宗达的训练效果不佳，用林正琦的话说就是“只完成了三分之二”。因此，现在有了更多时间训练对余宗达来说是个利好消息，这让他有时间来补上之前缺失的课。余宗达说：“接下来我会更加自律，专注训练把水平提上去。到了赛场上，我还是有信心的，全力拼就好。”
(记者 张琳)
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