在很多人看来,当代社会的人们生活得非常矛盾,一方面想要追求尽可能轻松愉快的生活,另一方面却将自己置于前所未有的重压之中。学业、工作、婚姻、亲子……人们面临着各种各样的压力,更有甚者,压力叠加。之前有媒体联合一家健康公司发布的《都市人压力调查报告》中显示,有30.24%的受调查者每天会感受到好几次压力,而有43.3%的人认为他们所承受的压力已经大到让自己吃不消。在这样的背景下,一些网红减压馆在津城悄然出现,网友们体验后评价也不一。网红减压馆真能减压吗?近日,记者实地进行了探访。

动静之间

枕头大战与萤火虫体验

位于和平区滨江道麦购休闲广场内的减压馆是天津市第一家减压馆,2019年开业,至今已经营业两年多。走到门口,墙壁上醒目的一排标语“这里荒芜寸草不生,后来你来这走了一遭,奇迹般万物生长,这里是我的心”,类似的心灵鸡汤文字在馆内墙壁上随处可见。

馆内第一个项目是爱心单车,两个人同时骑上两辆单车,不停地蹬,只有速度够快,超越极限,才能触发电源机关,两侧的红色灯柱不断上升,最后汇聚成一颗火红的爱心。馆内工作人员介绍,这个项目设置的用意是通过运动,让久坐的体验者们瞬间放松下来,紧张的思绪也随着骑车速度加快令爱心灯成功亮起而烟消云散。

第二个项目是经典的枕头大战,人们可以跳进池子里,用枕头作为武器,“狠狠”攻击对方。此时,枕头池里有两个学生打扮的女孩,起初双方还有些腼腆,手中的枕头只是温柔地轻拍对方的肩膀。玩着玩着,两人渐渐进入了状况,挥掷枕头的速度越来越快,劲儿使得也越来越大,“战况”明显激烈起来,枕头四处乱飞,两人又笑又叫,剧烈运动之下两人脸也红了,额头也冒出了汗。工作人员说,这个项目的设置是让体验者可以发泄出一些不良情绪,不要把这些情绪带到生活中。

下一个萤火虫体验馆的设置据说是让体验者感受发泄后的宁静。馆内模拟了萤火虫生长环境,大部分萤火虫被装在罐子里,也有几只会在空中飞舞。现场,一些体验者进入这个馆内,看到萤火虫感觉很新鲜,不由得放慢了脚步,用心去感受。工作人员告诉记者,现在人们生活在大都市,几乎见不到萤火虫,这个馆就是让人们可以感受到大自然的神奇,令心情宁静的同时也呼吁人们保护生态环境。

馆内还有网上大火的分娩阵痛仪。将两块通过脉冲电刺激带来疼痛的贴片贴至脐下,从一级到十级逐渐增强,机器不光能模拟出疼痛,还能模拟出产妇宫缩的周期,平均两分钟给予体验者一次峰值疼痛。工作人员说,这是让男性能够体会到女性生产的那种痛苦,当面临家庭压力时,可以更加理解和关爱妻子,让家庭更加和睦。

除了体验项目外,也为爱美的年轻人提供了网红拍照地,工作人员说,拍张美照,发发朋友圈,获得点赞,也是心理压力释放的一种方式。

消费群体

15至26岁的年轻人为主

这家减压馆名为奇思妙想解压博物馆,经营者王先生告诉记者,如今快节奏的都市生活中,人们面临着各种压力,渴望释放自我,发泄焦虑情绪,寻求心灵净土,减压馆正是在这样的背景下应运而生的。

减压馆的消费并不高,减压馆门票39.9元,如果加上网红拍照打卡及萤火虫馆等其他项目,通票为79.9元。2019年减压馆刚开业时,每天能接待100多名顾客,周末则有300人左右。当年国庆长假,每天顾客接待量达到1000多人。新冠肺炎疫情后,接待量有所下降。“奇思妙想”是全国连锁,在全国共有30多家店。

“从客流数据反馈来看,减压馆的顾客群主要是15至26岁的年轻人,其次就是白领人群,他们的学习、工作压力比较大,愿意尝试新事物。另外还有一些宝妈,经历了结婚生子,仍然要面对职场的压力以及带孩子的身心疲惫,也会来减压馆宣泄放松。”王先生说,他们的顾客还有一些是60岁以上的老年人,老年人或许没有工作和经济上的压力,但退休在家,无事可做,缺少子女亲情陪伴,他们的焦虑感有时比年轻人更甚。

记者了解到,我市在2019年下半年曾出现多家类似的网红减压馆,有的设置了类似砸键盘、打假人等“暴力宣泄式”体验项目。但因经营等问题,有一部分陆续关闭,目前尚在经营的大概还有两到三家。

压力人群

特定时期面临的压力不同

记者在减压馆采访了一些体验者,发现特定时期人面临的压力不同。其实每个人都有压力,只不过纾解压力的能力和方式不同。

15岁的初中毕业生小玉,被问起有没有压力时回答:“当然有啦,我的压力主要是学习,父母对我期望高,要求也高,我也很累。”小玉说,参加完中考,考上了高中,趁着假期放松一下,她和同学们从网上看到天津也有减压馆,于是来体验一下。

26岁的男青年小李说,他的压力还是经济上的,想有个好工作,多挣点钱,买房买车结婚。这次他是和女友一起来减压馆的,一是对网红的事物有好奇心,另外也确实想减压。

40岁的辛女士和闺蜜专门来减压馆纾解压力,她说:“我们这个年龄应该是压力最大的阶段,上有老下有小,要照顾父母,又要培养孩子,还要关注事业上还有没有上升的空间。压力山大,我每周都要找一天和闺蜜一起出来减压。有的时候是爬山踏青,有的时候去泡温泉,有的时候逛街吃饭,听说有减压馆,特意来体验,看是不是真能减压。”

对于网红减压馆,网友们的评价也不一。有的网友认为减压馆确实能让人宣泄出一些负面情绪,让心情变好,设置的项目也挺有意思。不过也有网友认为,减压馆的体验项目真正能起到减压效果的有点少,大部分都是网红景点,更适合打卡拍照,减压只是一个噱头。

根据艾媒咨询《2019中国现代社会阶层生活烦恼报告》显示,随着市场波动、社会关系变化、学业工作竞争加剧、婚恋等问题日益突出,现代人生活面临的压力不断增加,来源更加多样化。网民对于生活负面情绪较大,且更多与精神压力、生活节奏、焦虑等相关。面对生活中增多的烦恼压力,不同收入人群对其处理方式也不尽相同。数据显示,中等收入人群焦虑感最大,最主要的压力缓解方式是休闲放松,他们也更愿意选择他助方式缓解精神压力。

心理医生

仿效心理宣泄室模式

对于减压馆的出现,天津市安定医院主任医师、心理教育健康专家陈清刚认为,减压馆其实就是人们发泄负面情绪的心理宣泄室。人面临压力,会产生一些负面情绪,包括哀、怒、惧等,其伴随的是焦虑。减压馆对某些人群来说,能将其压抑的情绪释放出来,而人只有在情绪回归正常范围后才能更好地生活。如果负面情绪只是突发的,暂时的,那么当他或她在减压馆将负面情绪发泄出来后,或许就可以真正轻松起来,不再需要其他方式。但对于压力长期存在,负面情绪比较多且比较敏感的人群,减压馆只能是在短时间内让他释放负面情绪,治标不治本,真要彻底释放出负面情绪,还要依靠其他方式,必要时要到正规心理诊所咨询治疗。

陈清刚说,减压馆其实仿效的是心理咨询中的宣泄室模式。例如,在国外的心理宣泄室,心理咨询师或者心理医生会让宣泄者在一个假人上写出让他或她焦虑人的姓名,随心所欲地捶打,假人自然不会有任何反抗,“宣泄者在捶打的过程中,可以获得对假人的一种控制感,这是对现实世界的模拟。在宣泄室,会让宣泄人的负面情绪得到满足,来缓解焦虑感、压迫感。如果人们的负面情绪得不到宣泄或是满足,很容易就会体现到躯体上的表达。例如,有人一生气就心绞痛,这都是情绪没有释放,积压在身体里导致的问题。因此,有负面情绪千万不要压抑,正确的方式是宣泄出来。”

不过陈清刚也说,放松压力、控制负面情绪的方法还有许多。人在每个年龄段都会产生不同的心理问题。人们可以通过增加体育锻炼、旅游、调整呼吸来释放负面情绪,也可以找心理咨询师帮助。但是现在的人们都习惯用“忙”作为借口,选择压抑,而不去宣泄。当一个人的负面情绪发展到很严重的程度,又得不到专业帮助,所谓的减压馆就像是一个“急救针”,它能让这种负面情绪的恶化得到一定程度的缓解。合理的宣泄是人们排除不良情绪的有效方式之一,以适当的方式进行心理宣泄对于释放不良情绪、缓解压力有效,不过如果要彻底消除负面情绪,还是要有其他方式的辅助,或是寻求专业人士的帮助。

南开大学行为医学中心创始主任、社会心理学系副教授王崇颖表示,减压馆是一个新鲜事物,年轻人比较喜爱。减压馆其实就是通过一个运动的方式,快速的让人达到减压的效果。首先作为一个娱乐项目,它不是一个医疗项目,背后有科学道理,它是通过运动的方式,在快速的冲击力冲击下,让人的压力得到一种释放,结合了娱乐和运动的两方面的特性。运动是最有效的减压方法,运动的方式是多种多样,就像大家压力大的时候,出去跑步、打球,然后出满身汗,也能达到一个减压的目的。

目前,除了年轻人存在的焦虑和压力之外,作为上有老下有小的中年人,生活压力大。特别是大家关注的孩子教育问题,有句话是“不写作业母慈子孝,一写作业鸡飞狗跳。”,这说明家长的压力没有得到释放,在这种状态下,再加上不科学的教育理念,容易导致这种结果。因此,家长与孩子沟通前,一定要调整好自己的情绪,心中的压力要及时纾解。否则在沟通中,特别是在辅导作业的时候,或者孩子在学习中遇到困难,往往成为家长压力的发泄口。长此以往,就容易形成恶性循环。

如何科学地解压,除了流行的减压馆之外,方法是多样的。结合自己的性格和条件,选择最适合自己的方式方法。比如肌肉放松法,通过调节呼吸的方式,让全身的肌肉放松,还有就是倾诉法,找你亲近的朋友家人然后去诉说,有的人觉得压力大的时候喜欢跟人讲,通过倾诉来获得这种沟通和交流,从而达到减压的目的。另外还有一个就是听音乐,音乐疗法也是特别好的一个方法,人有轻度的抑郁和焦虑的时候,音乐疗法也是一个比较有效的方法,当然音乐疗法和普通的听音乐还是不一样的。建议在专业心理咨询师的指导下,使用这种方法,还有就是跟自己聊天,或者写日记都是一种简单有效的舒缓压力的办法。

社会学家

都市人可以这样减压

天津社会科学院社会学研究所副研究员王小波分析,都市人生活工作压力大有五个方面原因。一是城市发展速度快,科技更迭快,人们的生活节奏随之加快。而都市人的精神、思想、情感都跟不上社会发展的速度,自然而然形成压力。“今天会的知识或者技能,明天可能就过时了,还需要再学习,无形中造成了社会压力。”王小波说。二是社会给予的差距。文化差距、收入差距等不断形成,导致都市人无法接受理想自我和现实自我的差距,渴望努力成为理想自我,但又因现实自我的不同而苦恼,还要与周遭人进行比较,这也是压力所在。“越熟悉的人比自己优秀,越会产生压力。跟陌生人比较反倒不会有什么影响,身边的人换个好工作、买了新房子、换了新车、收入增加等都能给自己造成压力。”三是城市的生活方式即“空间”狭小给人以压力。这里的空间不是说房间大小,而是指两点一线的生活方式,远离自然,每天的思想禁锢在一个狭小的空间内,也会带来压力。四是人和人之间的疏离、距离感。在都市中生活、工作,时间久了会发现人和人之间只剩下利益关系,“每个人都很忙,都管自己的一摊活儿。用到你,才会联系你,给你打电话。想起别人的时候都只是求别人办事,缺乏情感沟通,可能朋友圈中有几百上千人,但真正需要诉说苦恼、倾诉烦心事儿的时候却一个人也找不到。”另外,交流也不是面对面,而是通过媒介、通过游戏,近年来流行的狼人杀、剧本杀甚至打打扑克牌、打打麻将,以这样的方式进行交流,并不是情感交流,更加体现了人与人之间的距离感。五是信息量过于繁杂。刷手机、看电脑时过载的信息量进入脑海,刷完手机后,心情是更轻松还是沉闷?负面信息会无形中给人造成很多压力,心情莫名其妙地低落。

王小波认为,减压馆抓住了商机,给压力一族创造纾解压力的环境,这点是值得肯定的。除了去减压馆,他也给出了几点减压建议。一是养成运动习惯。运动会使人大脑产生多巴胺,多巴胺激活大脑,可产生兴奋愉悦的感受。多巴胺也会在畅快的聊天和敞开了的大笑中产生。所有情绪都是化学反应,大脑中产生的一些物质,能让自己变得抑郁或者兴奋,“最好在户外运动,包括公园里,尽可能接近大自然。人们越来越喜爱旅游也是因为接近自然可以缓解压力。接近自然最直接的方式是养花养草,和宠物亲近也会减压。再有就是每天给自己一点空闲时间,调节一天或是一周工作和生活上的压力。”二是保证充足的睡眠。睡觉不只是体力的休息,也是心理上的调节。每天的工作生活中产生的信息交换,以及内部神经的休养都必须依靠睡眠来完成。各大医院增设睡眠科也是通过调理身体缓解压力,所以把睡眠调整好非常重要。三是能够有一个贴心的小团体或是交心的朋友。通过交流、谈心的方式缓解压力。男生可以喝点小酒、打打牌,敞开心扉。一些依靠暴力的发泄方式只能是一时的,更好的方式是多与人接触,心与心的交流更能长久。四是用读书、观看演出的方式给心灵留个空间。五是刷手机要节制。要控制好刷手机的时间,让自己从嘈杂的手机环境中走出,安静下来,放松身心。