自从体育中考增加了“引体向上”这个项目，很多男生子和女生，都表现出了对这个项目的“恐惧”，直呼“太难”!有的孩子甚至连一个都做不了。为了帮助孩子引体向上达标，有家长花重金给孩子请私教。到底是引体向上太难，还是孩子身体素质太差?应该如何提升孩子的身体素质，打好运动基础?就此，记者于近日进行了调查走访。

花钱报私教课

只为学引体向上

张女士的儿子今年14岁，刚上初三，面临着体育中考。但是因为孩子动作不标准、体力不够，选考项目引体向上一开始一个都拉不起来。为了让孩子能够迅速提高成绩，张女士特地在家附近的健身房给儿子报了私教课。“一对一的私教课，260元一节，报了100节课，交了2万多块钱。”张女士说，学了一个月，儿子引体向上勉强能做到5个，离目标还有很长的一段距离。

不仅仅是张女士，还有不少家长为了让孩子提高引体向上成绩，想到了报班。

位于襄阳万达中路的DM健身工作室一名负责人介绍，引体向上成为体育中考选考项目后，来咨询、报班的学生和家长数量激增。他们的诉求均是快速提高引体向上成绩。

位于樊城区长征东路市实验中学附近的一家健身房的负责人介绍，有一家3个孩子都在该中心报过班。老大是女孩，上半年已考完体育中考，顺利拿到了满分。老二、老三都是男孩，每周末来上课。

学引体向上得花多少钱?记者走访发现，费用从几千至上万元不等，同时，针对不同的考生，课时还不同。

DM健身工作室针对考生推出的也是一对一私教课，每节费用从180元至220元不等。李先生的孩子上半年在领跑体能中心报班，是5至8人小班教学，一共报了24节课，花费4000多元。

单纯为了引体向上而报班，这笔钱花得到底值不值?针对这个问题，记者采访了市三十一中体育老师谢明阳。

谢明阳认为，从体育项目进入中考的初衷来说，教育部门无非就是希望能够发挥招生考试指挥棒的作用，从应试的角度来引导、鼓励中学生投入体育锻炼，从而改变一些学生身体素质不强的状况。提升身体素质，不仅仅需要科学的专项训练，更重要的是，不能只注重书本学习，要走出户外多锻炼，养成良好的运动、生活习惯，全面、系统地提升身体素质，相比于花重金短期突击，这才是中考体育提分的治本之道。

“而且，中考体育测试内容都是在初中体育课程教学大纲规定的范围内，学生通过校内课程训练，不难完成各个项目。”谢明阳说，他所在的学校为了让学生能够达标，从七年级开始就有体育老师指导学生训练引体向上项目，不仅教授了科学的训练要领，还购买了适合不同身高和年龄段学生使用的器材。从七年级开始，平时上好课、勤锻炼的学生，基本都能取得不错的成绩。

一个引体向上

考核的是三项能力

家长和孩子为什么觉得引体向上难?上小学时是否要开始训练?

市四十六中体育老师康乾坤说，与其纠结于引体向上为什么这么难，到底如何才能拿高分，不如改变认知。

练好引体向上重要的是理解引体向上考核的是什么。康乾坤说，引体向上主要考核的是三项能力：一是手臂的抓握能力，二是腰腹部的肌肉群能力，三是背部力量，必须能克服自身的体重才能完成一次。也就是说，重要的是如何提升这三项能力。

康乾坤介绍，从考试本身来说也有一些影响因素。体重是一个非常大的影响因素，体重越重，完成引体向上的难度就会越大。所以，达到一个合理的体重，是完成引体向上的基础。从性别来说，女孩练习引体向上相对于男孩来说更简单。一方面是因为女孩的发育相对于男孩来说更早，肌肉力量也比同水平男孩更大，同时在体重比较轻的情况下，女孩可以更容易地完成引体向上;另外一方面，因为男女生考核引体向上完成方式略有不同，女生考核的是斜拉引体向上，脚是着地的，男生引体向上需要脚离地，完全克服自身重量，这样男生要比女生的难度大一些。

也有家长问引体向上是否可以从小学开始练。康乾坤说，大多数小学生，骨骼、肌肉等还没有发育成熟，身体还不适宜锻炼引体向上项目。但从技术上来说，想要初中时从容应对引体向上的考核，可以侧重练习引体向上所考核的三项能力。实际上，小学体育课上，老师们会把这些核心技能拆解到其他的锻炼项目中，早早就融入日常的体育锻炼中。

康乾坤在总结时说，如果孩子体重合理，跟着老师的安排认真上好体育课，加强日常锻炼，引体向上并不难。而且，他认为，除了引体向上，体育中考中的其他各项想要都拿到满分，对于大部分普通孩子来说，还是不太容易在短期内做到，还是需要长期锻炼。

想要打好基础

小学这样做就够了

为了更好地迎接体育中考，小学阶段应该如何做准备?襄阳职业技术学院公共课部体育研究室主任曹学给家长们提出了建议：

首先是球类技巧的学习。曹学认为，球类项目，想要练好，就要规范动作。小学阶段可以多接触球，多运、多投球(篮球)，多垫球(排球)，多颠多踢球(足球)，培养球性、球感。考虑到初中球类的考核是从篮球、排球、足球三项中选择一项进行考核，如果在小学阶段孩子就能从中选择一项培养兴趣，并且掌握一定的技巧，坚持锻炼，那么就能在初中阶段进行更高阶的学习。

其次是关于耐力的锻炼。在小学阶段，中长跑最远是400米，到初中阶段，变成了女生800米、男生1000米，是小学阶段的两倍以上，所以，为了应对初中的较长距离跑步考核，适当在小学阶段加入耐力训练是有好处的。

最后是关于上下肢力量以及核心力量的练习。在中考可选项中，无论是立定跳远，还是俯卧撑或引体向上，都是对上下肢力量及核心力量的考核。无论选择哪一项，都需要加强力量锻炼。比如，针对引体向上，主要是进行上肢力量的训练，小学生可在老师和家长的指导下，进行平板支撑、拉力器、俯卧撑的练习。训练中，一定要注意采用缓和的方式，根据学生的实际情况循序渐进练习。到了小学中高段以后，也可以用斜身引体向上来锻炼上肢力量，为以后练习打好基础。

他认为，小学的体育锻炼，不仅能为中考打下良好的基础，也可以给自己的人生打下良好的基础，除了科学的锻炼外，还要从小注意孩子们的心理健康和科学饮食。日常生活和学习中，要注意多和孩子沟通，注意培养孩子的抗打击能力。饮食中，要注意营养均衡，不能暴饮暴食，不能偏食，将孩子的体重控制在正常范围之内。

曹学还说，根据新课标，体育课程绝不仅仅局限于现在所考的这些项目，除基本运动技能、体能等奠定学生一生身体素质的大项外，还增加了不少项目，并新增了对体能和专项运动技能的要求，并且特别重视学段衔接，要求养成“校内锻炼1小时、校外锻炼1小时”的习惯。孩子们的体育锻炼，本身就应该成为他们生活的一部分，而非临时抱佛脚的突击训练。

(记者 王世翠)

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