今年5月20日是第32个中国学生营养日,宣传主题为“珍惜盘中餐 粒粒助健康”。除了营养日还设有全民营养周,时间为5月17～23日(5月第三周),宣传口号是“健康中国 营养先行”,传播主题为“合理膳食 营养惠万家”。爱得利与学校、家长一起,共同关注学生营养健康成长问题。

image.png

关于学生营养,最重要的是合理膳食,营养均衡。

而日前,中国青年网一项调查研究显示:超四成学生假期变胖,近四成胖了4斤~6斤;缺乏运动、摄入过多碳水化合物、不合理作息导致内分泌紊乱成变胖主因,近六成学生假期偶尔进行体育锻炼。青少年不良的饮食习惯和生活方式,为成年后罹患高血压、心脑血管问题、糖尿病、肝胆疾病等埋下了“定时炸弹”。

中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室副主任张倩建议,“相对于比较辛苦的运动,吃是一个很愉悦很享受的过程。健康的饮食要丰富食物的品种,适当增加粗杂粮作为主食的重要组成部分,适量的鱼禽蛋瘦肉,充足的新鲜蔬菜,以水果做加餐,多吃奶制品。多地疫情防控常态化后,家长可以让孩子上完网课多去室外活动,陪孩子锻炼身体,保持每天60分钟以上的中高强度身体活动,达到身体微微出汗的效果。”

在这里,爱得利给大家一些健康小建议:

1、大家要培养一日三餐按时吃的习惯,尤其是要吃早餐。因为吃早餐除了提供充足的能量,还有助于消化,可以保护肠胃运动。早餐要保证营养充足,可以选择谷薯类、肉蛋类、奶类或豆类和新鲜蔬菜水果等食物。

2、营养摄入均衡。一日三餐应该以米、麦等谷类为主,多吃蔬菜、奶类和豆类,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等动物蛋白。像奶茶、炸鸡、蛋糕等多油多盐多糖的食物尽量少吃或不吃。零食上选择卫生、营养丰富的食物,如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。

3、关于适当运动与保持充足的睡眠,小朋友的生活习惯很多是从父母学来的,要改善孩子的运动和睡眠习惯,爱得利建议,父母首先也可以放下手机,和孩子们一起运动一同早睡早起,不仅共同强身健体,还可以促进家庭感情和睦。

中国学生营养日,爱得利呼吁社会各界更多关注学生的营养健康,学生自身也尽量做到“三减三健,合理饮食”,“适量运动,早睡早起”,这样才能保持健康状态哦~

免责声明：市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据。

标签：