汉斯·赛利曾说，压力就和相对论一样，是一个广为人知，但是很少有人彻底了解的科学概念。其实我们每天都在经历各种各样的压力源，当你感受到压力的时候，你的肩部、背部可能会沉重、会疼痛，可能会影响你的食欲，影响你的身体状况，让你没办法集中注意力。但是我们很少会去分析这些压力的来源后面更深的原因。

(知名心理学作家 卢熠翎)

例如，人们经常会因为工作任务繁重，人际关系不好，家庭经济、学业等产生很多压力，这些都是我们压力的来源表面原因，而不是更深层的原因。我们以为是外在的挑战、事件，让我们感受到了压力，因此，一般人在感觉到压力后，他们所做的最常见的事情就是解决这件事，或者是推掉这件事。但是，压力是一种内在的、心理上的感知，它会在什么情况下产生呢?

知名心理学作家卢熠翎老师曾经在自己的《是谁触碰了你的情绪按钮》那就是在我们的实际能力小于事情所需要的能力的时候，会产生压力。当我们的能力大于事情所需要的能力的时候，我们就会感到轻松。需要特别留意的是，我们所认为的“能力”和我们认为的事情所需要的“能力”，这两种能力都是我们自己的主观判定。所以卢熠翎老师表示，压力是一种主观的感受，它并不是一种客观事实的反映。

(知名心理学作家 卢熠翎)

同样一件事情会给不同的人带来不一样的压力。对一些人来说，一点点小事就会引起巨大的焦虑和压力，他们可能会因此辗转反侧无法入眠。还有一类人，他们哪怕面对着非常重要的事情，做不好会有非常严重的后果的事情，也能坦然处之。仿佛对他而言做得好与做得坏没有什么关系，他没有产生压力感。

适当的压力是好的，让我们加倍地专注，以做到好的效果。有的人面对婚姻会有压力，生孩子会有压力，因为他们觉得做一个父亲/母亲、丈夫/妻子是有责任的，责任感导致他们有了压力感，所以这个压力可以让他更加专注，是一件好事。

(知名心理学作家 卢熠翎)

压力的生理反应当外界发生了一些事情时，大脑会判断这件事情的严重程度和你需要去应对的程度。当它判断出这件事情有很大的挑战性后，你的神经系统会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素， 这会直接导致你的心脏兴奋，心脑血管扩张。它保证了供血量，血糖上升，保证能量的供应，支气管扩张去保障氧气供应，同时在轻度压力的情况下，可能有的人食欲会上升。

而在压力很严重的情况下，你的食欲会下降，性欲也会下降。因为在重大的压力情况下，人更倾向于回归到生物的战斗本能。动物在战斗的时候不会要进食，不会想上厕所，也不会想要繁衍。在高强度压力的情况下，你的糖皮质激素会抑制免疫反应，并减少性激素抑制性欲，抗利尿的激素分泌增多，所以人的排尿会减少。

(知名心理学作家 卢熠翎)

同时，在压力下，你的视野会收缩，也就是你的注意力会更集中，你的神经系统会感觉到兴奋，进而增加身体的活力，让你的力量增大，你的痛觉反而会被麻痹，这些都是为了提高你的生存概率。所以，压力其实是我们原始生物的生存本能。

关于如何缓解压力，卢熠翎老师表示，成年人的世界从来没有“容易”两个字。因此压力随之而来，如何正确的管理自身产生的压力，也成为了成年人每天都要思考的问题。首先我们要判断这个压力是否可以成为我们的动力，如果压力过剩的情况，我们可以减少抱怨找到缓解压力的方法，不能任由压力消耗自己的精力。可以尝试以下几点缓解：

1、用乐观的思想去分散注意力。对于压力这件事情，可大可小，最重要的是看你如何去看待，如果总是消极待之，必然也会收获不好的影响，如果能够乐观对待，有可能还会转化为动力。

2、当一个人难以消化的时候，可以找朋友适当的倾诉，找到缓解压力的办法。

3、对于一些比较困难的事情，最好不要给予自己太多的负担，量力而为才能够让你在做事情的时候，更加怡然自得，轻松自在。

最后，卢熠翎老师表示，对待压力，每个人都会有每个人的解决办法，因此，千万不要将自己陷入深深的压力之中，一定要学会用积极的态度去对待，这样你才能够真正将压力转化为动力。

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